প্রতিদিনের ভিত্তিতে খাওয়ার জন্য কয়েকটি ক্যালোরি সহ কীভাবে সুস্বাদু বিকল্পগুলি প্রস্তুত করবেন তা দেখুন
যারা স্বাস্থ্য এবং ওজন বজায় রাখতে চান এবং এখনও এক মুহুর্ত আনন্দ উপভোগ করতে চান তাদের জন্য মিষ্টি, হালকা এবং কম ক্যালোরি রেসিপিগুলি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। আরেকটি সুবিধা হ’ল এগুলি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, পাশাপাশি খুব সুস্বাদু হওয়া ছাড়াও। আপনার দৈনন্দিন জীবনে সন্নিবেশ করার জন্য কীভাবে কিছু বিকল্প প্রস্তুত করবেন তা এখানে!
কুইন্ডিম ফিট
উপাদান
- 10 ডিমের কুসুম
- 100 গ্রাম তাজা গ্রেটেড নারকেল
- 250 মিলি হোমমেড নারকেল দুধ
- 1 টেবিল চামচ সবুজ কলা বায়োমাস
- 2 টেবিল চামচ নারকেল তেল
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট
- 1 1/2 কাপ চা চিনি নারকেলের
- নারকেল তেল
- ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য ডেমারারা চিনি
প্রস্তুতি মোড
একটি ধারক মধ্যে, sift ডিমের কুসুম যাতে ডিমের গন্ধ বা স্বাদ না পাওয়া এবং আলাদা করে রাখুন। অন্য পাত্রে, নারকেল দুধ এবং সবুজ কলা বায়োমাস এবং মিশ্রণ রাখুন। গ্রেটেড নারকেল, নারকেল তেল, ভ্যানিলা নিষ্কাশন এবং নারকেল চিনি যুক্ত করুন এবং অন্তর্ভুক্ত করতে নাড়ুন। ধীরে ধীরে sifted কুসুম যোগ করুন এবং আলতো করে মিশ্রিত করুন। নারকেল তেল দিয়ে গ্রিজযুক্ত ছোট আকারে রাখুন এবং ডেমেরারা চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। একটি জল স্নানের মধ্যে, 60 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে প্রিহিটেড ওভেনে বেক করুন। চুলা থেকে সরান, উষ্ণ এবং আনমোল্ডের জন্য অপেক্ষা করুন। পরবর্তী পরিবেশন।
কাকাউ কুকি
উপাদান
- 1 কাপ বাদামের ময়দা
- 2 টেবিল চামচ নারকেল তেল
- 1 ওভো
- গুঁড়ো কোকো চা 1/4 কাপ
- 1 টেবিল চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
- দারুচিনি পাউডার 1 চিমটি
- 1 চা চামচ মধু
- চেস্টনটস, আখরোট এবং অর্ধ -ডার্ক চকোলেট স্বাদে কাটা
প্রস্তুতি মোড
একটি পাত্রে, বাদামের ময়দা এবং নারকেল তেল রাখুন এবং নরম ময়দার ধারাবাহিকতা না হওয়া পর্যন্ত আপনার আঙ্গুলের সাথে ম্যাশ করুন। অন্যান্য উপাদানগুলি যুক্ত করুন এবং একটি চামচের সাহায্যে মিশ্রণ করুন। আর্দ্র হাত দিয়ে, বলের আকারে পাস্তা এবং আকারের ছোট অংশগুলি নিন। তারপরে কুকিগুলি তৈরি করতে তাদের কিছুটা ম্যাশ করুন। পার্চমেন্ট পেপার দিয়ে রেখাযুক্ত একটি প্যানে সাজান এবং 10 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে প্রিহিটেড ওভেনে বেক করুন। পরবর্তী পরিবেশন।
দারুচিনি দিয়ে ওট প্যানকেক
উপাদান
- 1 ওভো
- ওট ফ্লেক্সের 2 টেবিল চামচ
- 1/2 খোসা ছাড়ানো এবং কলা মশাল
- 1/2 চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো
- বেকিং পাউডার 1/2 চা চামচ
- 1/4 কাপ স্কিম দুধ চা
- 1 চা চামচ মধু
- 1 লবণ হুইসেল
প্রস্তুতি মোড
একটি পাত্রে ডিম দিন, মশাল কলা, স্কিম দুধ, মধু এবং লবণ এবং মিশ্রণ রাখুন। ওট ফ্লেক্স, দারুচিনি এবং রাসায়নিক খামির যোগ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। তাপের জন্য কম তাপের জন্য একটি নন -স্টিক স্কিললেট আনুন। একটি শেলের সাহায্যে, এটির উপর পাস্তা ছোট ছোট অংশ pour ালুন এবং প্রতিটি পাশে 2 মিনিট রান্না করুন। মধু এবং ফল দিয়ে পরিবেশন করুন।
টেপিওকা ময়দার কেক
উপাদান
- 3 কাপ টেপিওকা ময়দা চা (টেপিওকা তৈরি করতে ব্যবহৃত আঠা নয়)
- 200 মিলি ভাত দুধ
- 2 ডিমের সাদা
- 2 ডিমের কুসুম
- 2 টেবিল চামচ নারকেল তেল
- 1 কাপ ডেমেরারা চিনির চা
- 100 মিলি নারকেল দুধ
- চা 1 কাপ গ্রেটেড নারকেল
- বেকিং পাউডার 1 চা চামচ
- নারকেল তেল
- গমের আটা ছিটিয়ে
প্রস্তুতি মোড
একটি পাত্রে, টেপিওকা ময়দা এবং ভাতের দুধ এবং হাইড্রেট রাখুন। একটি মিশ্রণে, ডিমের সাদা অংশগুলিকে বীট করুন এবং আলাদা করে রাখুন। অন্য পাত্রে, কুসুম, তেল রাখুন কোকোডেমেরারা চিনি, নারকেল দুধ এবং গ্রেটেড নারকেল এবং মিশ্রণ। হাইড্রেটেড টেপিওকা ময়দা, তুষার ডিমের সাদা অংশ এবং রাসায়নিক খামির যোগ করুন এবং অন্তর্ভুক্ত করতে নাড়ুন। নারকেল তেল দিয়ে গ্রিজযুক্ত একটি ফর্মে ময়দা স্থানান্তর করুন এবং ময়দা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 30 মিনিটের জন্য 180 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে প্রিহিটেড ওভেনে বেক করুন। পরবর্তী পরিবেশন।
কোকো সহ কলা ব্রাউনি
উপাদান
- 2 কলা খোসা ছাড়ানো এবং কুঁচকানো
- 2 ডিম
- 2 টেবিল চামচ কোকো পাউডার
- 1 টেবিল চামচ মধু
- ওট ফ্লেক্সের 1/2 কাপ
- বেকিং পাউডার 1 চা চামচ
প্রস্তুতি মোড
একটি পাত্রে, কলা, ডিম, কোকো পাউডার এবং মধু রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। ওট ফ্লেক্স যুক্ত করুন এবং অন্তর্ভুক্ত করতে নাড়ুন। অবশেষে, রাসায়নিক খামির রাখুন এবং আলতো করে মিশ্রিত করুন। একটি নন-স্টিক-আবদ্ধ-রেখাযুক্ত আকারে ময়দা our ালুন এবং 20 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপমাত্রায় একটি প্রিহিটেড ওভেনে বেক করুন। চুলা থেকে সরান, এটি শীতল এবং কাটা জন্য অপেক্ষা করুন। পরবর্তী পরিবেশন।