ক নারকেল জলরিফ্রেশ এবং সুস্বাদু পানীয়, ব্রাজিলে বিশেষত গরমের দিনগুলিতে খুব জনপ্রিয়। পুষ্টিকর এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, এটি প্রায়শই হাইড্রেশন এবং সুস্থতার সাথে জড়িত। তবে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা কি উদ্বেগ ছাড়াই উপভোগ করতে পারেন?
ব্রাজিলিয়ান অ্যাসোসিয়েশন অফ নিউট্রোলজির পরিচালক ডক্টর নিউট্রোলজিস্ট ইসোল্ডা প্রাদোর মতে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা নারকেল জল পান করতে পারেন, তবে সংযম করে।
“নারকেল জল স্বাভাবিকভাবেই পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি খনিজ যা শরীরের সোডিয়ামের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং রক্তচাপ হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। তবে, ব্যবহার করা উচিত, বিশেষত এমন লোকদের মধ্যে যারা ইতিমধ্যে হাইপারটেনশন ওষুধ ব্যবহার করেন বা যাদের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, যদিও এটি পটাসিয়াম রয়েছে,” এটিও একটি সমৃদ্ধ সোডিয়াম খাদ্য। “
কোনও সীমা নিরাপদ বলে মনে করা হচ্ছে?
বেশিরভাগ লোকের জন্য, প্রতিদিন 1 থেকে 2 কাপ (200 থেকে 400 মিলি) নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং নারকেল জলের সুবিধার সুবিধা নিতে যথেষ্ট।
“বৃহত্তর পরিমাণগুলি, বিশেষত অবিচ্ছিন্নভাবে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বাদে ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে ঝুঁকি নিয়ে আসতে পারে। বৃহত্তর খণ্ডে ব্যবহারের জন্য, একজন ডাক্তার দ্বারা ওরিয়েন্টেড করা সর্বদা ভাল,” তিনি যোগ করেন।
নারকেল জলের সুবিধা কী?
নারকেল জলের 5 টি সুবিধা দেখুন:
• কার্যকর হাইড্রেশন, কারণ এটি ইলেক্ট্রোলাইটস সমৃদ্ধ (পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম);
• এটি অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে;
Ant অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়া রয়েছে;
কিডনি এবং অন্ত্রের যথাযথ কার্যক্রমে অবদান রাখে;
• এটি উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর জন্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
অতিরিক্ত খরচ ইলেক্ট্রোলাইটিক ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে, বিশেষত হাইপারক্যালেমিয়া (অতিরিক্ত রক্তের পটাসিয়াম), যা হৃদয়ের পক্ষে বিপজ্জনক, বিশেষত কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে।
“এতে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে যদি প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করা হয়,” ডাক্তার উপসংহারে বলেছিলেন।