কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা সময়ের সাথে সাথে উত্থিত হয় এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ।
বছরের পর বছর ধরে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের অনেক পরিবর্তন নিয়ে আসে, যা বড় চ্যালেঞ্জগুলির প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। বিশেষত 50 বছর বয়সের পরেবিভিন্ন কারণ বিবেচনা করা উচিত, যেমন হরমোন পরিবর্তন, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং ঝুঁকি বৃদ্ধি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাঅন্যদের মধ্যে।
“অনেক লোক বুঝতে পারে যে, রাতারাতি, 50 বছর আগে এবং সারা শরীর জুড়ে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে And এবং কেবল এটিই নয়: তারা পরীক্ষা করে এবং দেখতে পান যে তাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ মাত্রার ট্রাইগ্লিসারাইডস, গ্রেসি লিভার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অন্ত্রের প্রদাহ …”, “,”, “,”, “,”, ” এবিসি সংবাদপত্রের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে এলভারো পুচে ব্যাখ্যা করেছেন।
ব্যায়ামের গুরুত্ব তুলে ধরে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তাঁর নতুন বই “50 টিরও বেশি লোকের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ” এ এই থিমগুলিকে সম্বোধন করেছেন বিশেষত শক্তি প্রশিক্ষণএকটি নির্দিষ্ট বয়স থেকে। এটিও দেখায় যে এই অনুশীলনটি কীভাবে বাড়িতেও একটি সাধারণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত হয়ে জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
হাঁটাচলা এবং যথেষ্ট সাঁতার কাটছে?
জাটাকায় প্রকাশিত একটি নিবন্ধেযা বইটিও বিশ্লেষণ করে, এই অনুশীলনের বেশ কয়েকটি সুবিধাগুলি উদ্ধৃত করা হয়, যেমন ঘুম নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাকীয় রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস। যাইহোক, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কেবল হাঁটাচলা বা সাঁতার কাটা পেশী এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত নাও হতে পারে।
…
এছাড়াও দেখুন
আপনি কি সপ্তাহে দু’বার প্রশিক্ষণ দিয়ে পেশী অর্জন করতে পারেন?
খুব কম লোকই জানেন তবে এই ফলগুলি পেশী অর্জনে সহায়তা করে
এটা কি সময়ের বাইরে? এই অনুশীলনগুলি আপনি জিমে লাফিয়ে উঠতে পারবেন না