সংক্ষিপ্তসার
রেকর্ড তাপমাত্রা এবং তাপের তরঙ্গগুলি ত্বকে মারাত্মক ক্ষতি করছে, যেমন ডিহাইড্রেশন এবং বার্ধক্যের ত্বরণ। বিশেষজ্ঞরা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হাইড্রেশন, সূর্য সুরক্ষা এবং তেল নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেন।
Foto: Freepik
তাপমাত্রা রেকর্ডকে মারছে এবং দেশের কয়েকটি অঞ্চলে, উত্তাপ ইতিমধ্যে সহনীয়তার সীমা ছাড়িয়ে গেছে। চরম উত্তাপের তরঙ্গগুলি মেজাজকে প্রায় অস্বাস্থ্যকর কিছুতে পরিণত করছে এবং আপনি যদি আপনার শরীরে এর প্রভাবগুলি অনুভব করছেন তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার ত্বকও ভুগছে।
উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার, বায়ু আর্দ্রতা এবং তীব্র সৌর বিকিরণের সাথে মিলিত, ডিহাইড্রেট, ক্ষতি এবং ত্বকের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে। “অতিরিক্ত তেলতা, ব্রণ, জ্বালা, পোড়া এবং এমনকি ত্বকের রোগের মতো সমস্যাগুলি অতিরিক্ত উত্তাপের দ্বারা আরও বাড়তে পারে,” চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ রেনাটা ক্যাস্তিলহোকে সতর্ক করে দেয়।
তবে কীভাবে ক্ষতি হ্রাস করবেন এবং এই চরম দৃশ্যের মুখে আপনার ত্বককে সুস্থ রাখবেন? আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে এই অযৌক্তিক উত্তাপের মুখোমুখি হওয়ার জন্য একটি কেয়ার গাইড দেখুন।
হাইড্রেশন: প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ
অতিরিক্ত তাপ ত্বকের হাইড্রেশনকে চুরি করে, এটিকে শুষ্ক, সংবেদনশীল এবং খোসা ছাড়ানোর প্রবণ করে তোলে। একই সময়ে, কিছু লোকের জন্য, ত্বকের প্রতিক্রিয়া রিবাউন্ড এফেক্ট হতে পারে, প্রতিরক্ষার একটি রূপ হিসাবে আরও তেলতাকে উত্পাদন করে।
কি করব? প্রচুর জল পান করুন। যদি সুপারিশটি সাধারণত দিনে 2 লিটার হয় তবে চরম তাপমাত্রায় এই মান বাড়তে পারে। অতিরিক্ত ঘামের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য আপনার শরীরের আরও তরল প্রয়োজন।
লাইটওয়েট এবং ত্বক -স্পেসিফিক ময়েশ্চারাইজারগুলি ব্যবহার করুন: শুকনো ত্বকের আরও শক্তিশালী ময়েশ্চারাইজারগুলির প্রয়োজন, যখন তৈলাক্ত ত্বকের হালকা সূত্রগুলি যেমন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ভিত্তিক সিরামগুলি থেকে উপকৃত হয়।
তাপ বা মুখের জলের সতেজকরণে বিনিয়োগ করুন: তারা সারা দিন ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং শান্ত জ্বালা শান্তিতে সহায়তা করে।
সূর্য সুরক্ষা: যত্ন চালান
যদি সানস্ক্রিন আগে অপরিহার্য ছিল তবে এখন এটি একটি বেঁচে থাকার আইটেম হয়ে যায়। ইউভি বিকিরণ অত্যন্ত শক্তিশালী, এবং অতিরিক্ত এক্সপোজার পোড়া, দাগ, অকাল বয়স এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
কমপক্ষে এসপিএফ 50 এর সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং প্রতি 3 ঘন্টা পরে পুনরায় আবেদন করুন বা আপনি প্রচুর ঘামানোর আগে।
বৃহত্তর সুরক্ষা স্থায়িত্ব নিশ্চিত করতে জল এবং ঘাম প্রতিরোধী সুরক্ষাকারী চয়ন করুন।
টুপি, ক্যাপস এবং ইউভি সুরক্ষা কাপড়ের মতো শারীরিক বাধা ব্যবহার করুন – কেবলমাত্র প্রোটেক্টর চরম তাপমাত্রায় পর্যাপ্ত নাও হতে পারে।
যখন বিকিরণ আরও তীব্র হয় তখন সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন।
তেলোসিটি নিয়ন্ত্রণ
তাপটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে বাঁকানো কাজ করে, যার ফলে চকচকে ত্বক, ছড়িয়ে পড়া ছিদ্র এবং পিম্পল হতে পারে। এটি কারণ ঘাম এবং তেলতাকে ছিদ্রগুলিতে বাধা দেয়, ব্ল্যাকহেডস এবং ব্রণ গঠন করে।
গ্রীসনেস নিয়ন্ত্রণ করতে নির্দিষ্ট সাবান দিয়ে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন, তবে অতিরঞ্জিত ছাড়াই! আপনার মুখ ধুয়ে প্রায়শই প্রত্যাবর্তন প্রভাবের কারণ হতে পারে। আদর্শ দিনে দুবার।
খুব ঘন বা তৈলাক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, যা ছিদ্রগুলিকে আরও বাধা দিতে পারে।
অ্যাস্ট্রিনজেন্ট রুটিন টোনিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা ত্বককে শুকিয়ে না ফেলে অতিরিক্ত চকচকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
মেকআপ বা সানস্ক্রিন অপসারণ না করে অতিরিক্ত আভা অপসারণ করায় তেল শোষণকারী তোয়ালেগুলি জোট করা যায়।
ডায়াপার ফুসকুড়ি, জ্বালা এবং ত্বকের রোগের যত্ন
তাপ কেবল মুখের ক্ষতি করে না। উরু, বগল এবং ঘাড়ের মতো ঘর্ষণের ক্ষেত্রগুলি অতিরিক্ত ঘামের কারণে ডায়াপার ফুসকুড়ি, জ্বালা এবং এমনকি মাইকোসে ভুগতে পারে।
হালকা এবং বাতাসযুক্ত পোশাক পরুন, তুলার মতো কাপড়ের মতো কাপড়, যা ঘাম আরও ভালভাবে শোষণ করে।
ডায়াপার ফুসকুড়ি এড়াতে উরু এবং বগলের মতো ঘর্ষণ অঞ্চলগুলিতে ক্রিম বা অ্যান্টিরিটেশন মলম প্রয়োগ করুন।
ত্বককে সর্বদা শুকনো রাখুন, বিশেষত দেহের ভাঁজগুলিতে। অতিরিক্ত আর্দ্রতা ছত্রাকের সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়া বিস্তারকে সমর্থন করে।
সংবেদনশীলতা এবং শুষ্কতা বাড়িয়ে ত্বক থেকে প্রতিরক্ষামূলক বাধা সরিয়ে দেওয়ার কারণে খুব গরম স্নান এড়িয়ে চলুন।
এমন খাবার যা ত্বক সুরক্ষায় সহায়তা করে
আপনি কি জানেন যে কিছু খাবার আপনার ত্বককে উত্তাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে? এটি কারণ কিছু পুষ্টির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ময়শ্চারাইজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যাকশন রয়েছে, যা ত্বককে ভিতরে থেকে রক্ষা করে।
খাবারে কী অন্তর্ভুক্ত করবেন?
• জল -সমৃদ্ধ ফল: তরমুজ, তরমুজ, কমলা, আনারস, স্ট্রবেরি এবং নারকেল হাইড্রেশনে সহায়তা করে।
• শাকসবজি এবং সবুজ পাতা: এগুলি ত্বকের পুনর্জন্মের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উত্স।
• মাছ এবং তেলবীজ: ওমেগা -3 সমৃদ্ধ, ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বাধা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
• অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট চা: গ্রিন টি এবং হিবিস্কাস ত্বকে অতিরিক্ত তাপের ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
হিট মেকআপ: গলে যাওয়া ছাড়াই তৈরি করুন
যদি দিনের মাঝামাঝি সময়ে মেকআপটি ড্রপ হয়ে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায় তবে সচেতন হন যে এটি কেবল একটি নান্দনিক সমস্যা নয় – ঘাম, তেল এবং বর্জ্যের মিশ্রণ বাধা ছিদ্রগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।
তাপ প্রতিরোধী মেকআপের জন্য টিপস:
F এফপিএস সহ হালকা ঘাঁটি বা বিবি ক্রিম পছন্দ করুন, যা ছিদ্রগুলিকে রক্ষা করে এবং বাধা দেয় না।
• একটি ঘাম -প্রুফ ফিক্সেটিভ স্প্রে দিয়ে মেকটি শেষ করুন।
Very খুব ভারী কমপ্যাক্টগুলি এড়িয়ে চলুন, যা ঘামের সাথে জমে এবং ক্র্যাক করতে পারে।
তাপমাত্রা পরাবাস্তব স্তরে পৌঁছানোর সাথে সাথে ত্বকের ক্ষতি হ্রাস করার জন্য একটি যত্নের রুটিন গ্রহণ করা অপরিহার্য।
“এই তীব্র উত্তাপটি সমস্ত ত্বকের ধরণের জন্য আক্রমণাত্মক হতে পারে এবং যথাযথ যত্ন ছাড়াই ক্ষতিগুলি ক্রমবর্ধমান হতে পারে। ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি রোধ করতে আমাদের কৌশলগত রুটিন গ্রহণ করতে হবে, “চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ রেনাটা ক্যাস্তিলহো শেষ করেছেন।
এটি কাজ, ব্যবসা, সমাজের বিশ্বে রূপান্তরকে অনুপ্রাণিত করে। এটি কম্পাস, বিষয়বস্তু এবং সংযোগ সংস্থার সৃষ্টি।
Source link