কার্যকরী হতাশা কি বুঝতে

জেগে উঠা, কর্মক্ষেত্রে লক্ষ্য নির্ধারণ, হোম ওয়ার্কের জন্য অ্যাকাউন্টিং, সামাজিক প্রতিশ্রুতিগুলি আপ টু ডেট রাখে। যে কেউ বাইরে থেকে দেখেন, সম্ভবত, এমনকি সন্দেহজনকও হন না যে যে ব্যক্তি সাধারণত কাজ করে সে নিরব এবং গভীর দুর্ভোগের সাথে আচরণ করে। কার্যকরী হতাশা এমন ব্যক্তিদের বর্ণনা করে যারা প্রতিদিনের কর্মক্ষমতা বজায় রেখে হতাশাজনক লক্ষণগুলির সাথে বেঁচে থাকে। শিক্ষক মনোবিজ্ঞান কর ব্রাসিলিয়া বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্র ( সিইউব), কার্লোস মানোয়েল রডরিগস এটি উল্লেখ করে যে ধারণাটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার বিভিন্ন পদ্ধতি প্রসারিত করে।

কার্যকরী হতাশা কি?

মূলত লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং প্রতিদিনের রুটিনে প্রভাবের দ্বারা বৃহত্তর ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডার হিসাবে ফ্রেমের থেকে কার্যকরী হতাশা পৃথক হয়। “এটি মনে রাখা অপরিহার্য যে হতাশাজনক লক্ষণগুলি মানুষের মধ্যে খুব আলাদা উপায়ে প্রকাশিত হয়”তিনি উল্লেখ করেছেন, যোগ করেছেন যে এমনকি রুটিন বজায় থাকা সত্ত্বেও, কার্যকরী হতাশার লক্ষণগুলি ব্যক্তির মধ্যে রয়েছে।

কার্লোস মনোয়েল তালিকার মতে অবিরাম দুঃখ, চরম ক্লান্তি, বিরক্তিকরতা, ক্রিয়াকলাপে আনন্দের অভাব, ঘুম এবং ক্ষুধা পরিবর্তন, অসুবিধার ঘনত্ব এবং শূন্যতার ধ্রুবক অনুভূতি কিছু সাধারণ লক্ষণ। “অনেক সময়, যারা ভুগছেন তারা বুঝতে পারেন যে কিছু ভাল নয়, তবে লক্ষণগুলি উপেক্ষা বা হ্রাস করার চেষ্টা করে। ইতিমধ্যে যারা এই ব্যক্তির সাথে থাকেন তারা কিছু লক্ষ্য করতে পারেন না, কারণ তারা ‘কাজ’ চালিয়ে যান” “সতর্ক

রোগ নির্ণয়ের অসুবিধা

সিইউব শিক্ষকের জন্য, উপস্থিতি বজায় রাখার এই ক্ষমতাটি ক্লিনিকাল ডায়াগনোসিস বন্ধ করার সময় স্বাস্থ্য পেশাদারদের সহ চিত্রটিকে সনাক্ত করা এতটা কঠিন করে তোলে। “বাহ্যিক অপারেশন অভ্যন্তরীণ দুর্ভোগকে ছদ্মবেশ দেয় Itশিক্ষক বলেছেন।

কর্ম, অধ্যয়ন বা হোমওয়ার্কে কর্মক্ষমতা বজায় রাখা এই রোগে আক্রান্তদের পক্ষে সম্ভব হতে পারে তবে উচ্চ ব্যয়ে। মনোবিজ্ঞানী জোর দিয়েছিলেন যে, সময়ের সাথে সাথে এই পরিধানের ফলে ছবিটির ক্রমবর্ধমান হতে পারে, যার ফলে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির বিকাশ ঘটায়, বার্নআউট বা এমনকি সংবেদনশীল ধসেও। “ব্যক্তি শ্রেষ্ঠত্বের সাথে তাদের দায়িত্ব পালন চালিয়ে যেতে পারে, তবে একটি বিশাল অভ্যন্তরীণ প্রচেষ্টা ব্যয় করে This এর অর্থ এই নয় যে তারা ভাল আছেন”জোর দেয়।

কার্যকরী হতাশার কারণ কী?

তবে সর্বোপরি, কার্যকরী হতাশার কারণ কী? শিক্ষকের মতে যদিও কোনও একক কারণ নেই, কার্যকরী হতাশার বিকাশ জেনেটিক, historical তিহাসিক, আচরণগত এবং পরিবেশগত কারণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। দীর্ঘায়িত চাপ, অতিরিক্ত দায়িত্ব এবং বাহ্যিক চার্জের মতো পরিস্থিতিগুলিও পুনরাবৃত্তি ট্রিগারগুলিও হয়, বিশেষত যখন ব্যক্তির কোনও সমর্থন নেটওয়ার্ক বা বিশ্রামের সময় না থাকে। “ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, বিরূপ অভিজ্ঞতা, সামাজিক চাপ এবং ক্লান্তিকর পেশাদার প্রসঙ্গগুলি জড়িত কারণগুলির মধ্যে অন্যতম”পয়েন্ট কার্লোস মানোয়েল।

এই ব্যাধির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে, বিশেষজ্ঞ নোট করেছেন যে আচরণে সূক্ষ্ম পরিবর্তন বা নিজেকে প্রকাশ করার উপায়টি পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে সতর্কতা হতে পারে। তিনি “আমি সারাক্ষণ ক্লান্ত” বা “মোর কিছুই মেক কিছু বোঝেন না” এর মতো বাক্যাংশগুলি হাইলাইট করেন, পাশাপাশি পূর্বে আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি অপসারণও ইঙ্গিত দেয় যে কিছু ভুল হতে পারে। “ব্যক্তিত্ব, বয়স, লিঙ্গ এবং জীবনের প্রেক্ষাপট অনুসারে এই লক্ষণগুলি যেভাবে প্রকাশিত হয় তা পৃথক হয়। সুতরাং, সচেতন হওয়া এবং কথোপকথনের জন্য উন্মুক্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।”শিক্ষককে শক্তিশালী করে।

চিকিত্সা এবং সংবর্ধনা

যদিও “কার্যকরী হতাশা” কোনও আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয় নয়, কার্লোস ম্যানুয়েল আরও শক্তিশালী করে যে চিকিত্সা অন্যান্য হতাশাজনক অবস্থার মতো একই নীতিগুলি অনুসরণ করে: সাইকোথেরাপি, ওষুধ (যখন নির্দেশিত হয়) এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন। “ডিফারেনশিয়ালটি হল চিত্রটি কীভাবে বোঝা যায় এবং ব্যক্তি কীভাবে যত্নে প্রতিক্রিয়া জানায়। ফলো -আপকে অবশ্যই স্বতন্ত্র অভিজ্ঞতাকে সম্মান করতে হবে”।

সিইউব শিক্ষকের মতে, সাইকোথেরাপি একটি স্বাগত এবং শ্রবণ স্থান সরবরাহ করে, medication ষধগুলি আরও তীব্র লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যেমন সঠিক ঘুম, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের নিজস্ব সীমাবদ্ধতার জন্য শ্রদ্ধা। সমান্তরালভাবে, শিক্ষক পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সমর্থনকে প্রয়োজনীয় বিবেচনা করে: “সমর্থন নেটওয়ার্কগুলি মৌলিক যাতে ব্যক্তিটি একা অনুভব না করে। বিচার না করে শোনা একটি সাধারণ অঙ্গভঙ্গি যা অনেক পার্থক্য করে”।

রডরিগস জোর দিয়েছিলেন যে যদি অবিরাম দুর্ভোগ, সংবেদনশীল ওভারলোডের অনুভূতি, ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস বা রুটিনের সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা হয় তবে ছবিটি তীব্র হওয়ার আশা করার দরকার নেই। “প্রথম দিকে সাহায্যের সন্ধান করা নিজের প্রতি যত্ন ও দায়িত্বের কাজ”শেষ।

*সিডাব্লু মেশিনের পাঠ্য