বডি বিল্ডিং সহ নান্দনিক থেকে স্বাস্থ্য পর্যন্ত লাভ
বডি বিল্ডিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আশা নিয়ে আসে। বিশেষত শারীরিক নিষ্ক্রিয়তাযুক্তদের জন্য, এটি হ’ল এটি এমন প্রশিক্ষণ যা আক্ষরিক অর্থে একটি বিষয়কে উত্সাহিত করে। সুতরাং, যা অভাব নেই তা হ’ল এই প্রস্তাবের সুবিধা। তবে, যা এখনও তার অনুশীলনকারীদের কাছে সন্দেহ সৃষ্টি করছে, উদাহরণস্বরূপ: বডি বিল্ডিংয়ের অনুশীলন কী যা দ্রুত শরীরকে সংজ্ঞায়িত করে?
কোনও বডি বিল্ডিং অনুশীলন নেই যা দ্রুত শরীরকে সংজ্ঞায়িত করে
“নিজের মধ্যে এমন কোনও অনুশীলন নেই যা দ্রুত শরীরকে সংজ্ঞায়িত করে কারণ দেহটি বিভিন্ন সেক্টর, উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলির দ্বারা বিভক্ত, তবে একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন রয়েছে, যা প্রশিক্ষণ যা দ্রুত দেহকে সংজ্ঞায়িত করে।” তাই কোনও বিচ্ছিন্ন অনুশীলন নেই, “তিনি স্পোর্ট লাইফের জন্য একচেটিয়াভাবে বলেছিলেন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদ অ্যালাইন বেকার।
সুতরাং, শরীরের সংজ্ঞা প্রক্রিয়াটি জেনেটিক্স, বয়স এবং ইতিহাসের মতো কয়েকটি কারণের সাথে সম্পর্কিত। প্রথম মাসে ডায়েট এবং অন্যান্য রুটিন আইটেমগুলির সাথে সম্মতি ইতিমধ্যে ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে কোনও বিষয় শেষে স্বপ্ন দেখে।
শরীরে টোনিং এবং গ্রিপ অনুভব করা ধীরে ধীরে একটি বডি বিল্ডিং প্র্যাকটিশনার। অ্যালাইন আরও উল্লেখ করেছেন যে তার দৃষ্টিতে সেরা প্যারামিটারটি সর্বদা আয়না।
“উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কেবল এই হাইপারট্রফি প্রক্রিয়াটির ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি এমনকি হতাশও হতে পারেন কারণ আপনি ওজন বাড়তে দেখছেন, তবে এর অর্থ এটি মোটা নয়। আপনি যদি ডায়েট অনুসরণ করেন এবং একটি ভাল প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, কারণ প্রায়শই আরও কেজি পেশী ভর হয়,” বেকার বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেছেন।
সংজ্ঞার উদ্দেশ্যে এই প্রশিক্ষণের ছন্দটি কীভাবে?
“ধারণাটি হ’ল সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার করা এই ওয়ার্কআউটটি ভালভাবে সম্পন্ন করা উচিত We আমরা আরও ঘন ঘন বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউট, কার্ডিও করতে পারি, হিট এবং উপরের অঙ্গগুলির হিট ব্যবহার করতে পারি So তাই আমরা এই প্রশিক্ষণের প্রেসক্রিপশনের মধ্যে একটি পরিপূরক করতে পারি এবং বিচ্ছিন্ন অনুশীলন নয়,” তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন।
দ্রুত শরীরের সংজ্ঞা দিতে চায় এমন ক্রীড়াবিদদের মেনু
এই সংজ্ঞা প্রস্তাবটিতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন অপরিহার্য। কার্বোহাইড্রেট ভাল প্রশিক্ষণের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং প্রোটিন পেশী সংকোচনের ব্যবস্থা করে।
“একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, যেমন ব্রাউন রাইস, মিষ্টি আলু, ওয়াহু এবং এই গোষ্ঠীর অন্যান্য গোষ্ঠীগুলি মিস করা যায় না। মাংস সর্বদা পাতলা পছন্দ করে যেমন মুরগি, বিখ্যাত তিলাপিয়া, যা লাল মাংস পছন্দ করে তাদের জন্য ডায়েট, রাম্প এবং ফাইল্ট ম্যাগনন,” পেশাদারদের পরামর্শ দিয়েছিলেন।
জল হ’ল প্রধান পানীয়, যা এই পদার্থ ব্যতীত কোনও হাইড্রেশন নেই এবং পেশী এবং কোষ উভয়ই ভাল পারফরম্যান্সের জন্য এই প্রাকৃতিক সম্পদ প্রয়োজন।
“তবে এখন যখন আমরা প্রোটিন সম্পর্কে কথা বলি আমরা হুই নিতে পারি, তবে এটি কেবল তখনই প্রয়োজনীয় যদি আপনার খাবারে ভাল প্রোটিনের অবদান না থাকে,” অ্যালাইন বেকার উপসংহারে বলেছিলেন।