মিষ্টি বা নোনতা, এই গ্লুটেন -ফ্রি ভেগান প্যানকেক তৈরি করা সহজ এবং একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা বা প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প
আপনি যদি একটি খুঁজছেন উপার্জন সহজ, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর, এটি গ্লুটেন -ফ্রি ভেগান প্যানকেক তোমাকে জয় করবে! কয়েকটি উপাদান দিয়ে তৈরি এবং জটিল জটিল, এটি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ বা জলখাবারের জন্য উপযুক্ত।
- আপনি হতে হবে না ভেগান এই প্যানকেকটি তৈরি করার জন্য, যেমন এটি গরুর দুধের অসহিষ্ণু, ডিমের সাথে অ্যালার্জি, আঠালো অসহিষ্ণু, তবে যারা কেবল ব্যবহারিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে চান তারাও।
- এছাড়াও, এটি খুব হালকা এবং নরম হয়ে যায়। এটি বহুমুখী এবং মিষ্টি বা নোনতা খাবারের জন্য ব্যবহার করতে পারে।
- অবশেষে, এটি সস্তা এবং সহজ উপাদানগুলির সাথে একটি সাশ্রয়ী মূল্যের রেসিপি।
👉 প্রোটিন ভেগান প্রাতঃরাশের টিপস এবং প্রস্তুত করা সহজ
উপাদানগুলির সুবিধা
- কর্নমিল (সূক্ষ্ম কর্ন আটা): ফাইবার এবং আঠালো ছাড়া সমৃদ্ধ
- মিষ্টি ছিটিয়ে: কাসাভা থেকে উদ্ভূত, তিনি গমের আঠালোকে প্রতিস্থাপন করে ভরকে “ডাকেন”।
- নারকেল তেল: স্বাদ হারাতে না পেরে স্বাস্থ্যকর বিকল্প, তবে আপনার পছন্দের তেল ব্যবহার করতে পারে। নারকেল গ্রীস করার জন্য উপযুক্ত কারণ এটি ময়দার সাথে সংহত হবে না।
- দুধ এবং ডিম ছাড়া: অ্যালার্জি এবং নিরামিষাশীদের জন্য অন্তর্ভুক্ত রাজস্ব।
গ্লুটেন -ফ্রি ভেগান প্যানকেক রেসিপি
উপাদান:
- 1 কাপ সূক্ষ্ম কর্ন আটা (কর্নমিল)
- 2/3 কাপ মিষ্টি ময়দা
- 1 টেবিল চামচ লবণ
- 1 কাপ জল (এটি নীচের ভিডিওর তরল টেক্সচার না হওয়া পর্যন্ত এটি রাখে)
কিভাবে করবেন:
- নারকেল তেল দিয়ে গ্রিজযুক্ত একটি স্কিললেটটিতে কিছুটা ছড়িয়ে দিন এবং ইতিমধ্যে সংক্ষেপে উত্তপ্ত।
- তারপরে ময়দা ভালভাবে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ফ্রাইং প্যানটি নাড়ুন। সে গরম বীম পাতলা হয়ে যায়।
- তারপরে, একটি স্প্যাটুলা দিয়ে আপনি ময়দার প্রান্তগুলি তুলতে পারেন।
- শীর্ষে যখন সোনার দিকে, পাশটি ঘুরিয়ে কয়েক সেকেন্ড ছেড়ে যান।
ভিডিওতে ধাপে ধাপে রেসিপিটি দেখুন:
বিভিন্নতার পরামর্শ
- ওরেগানো বা পার্সলে এর মতো গুল্ম যুক্ত করে আপনি ময়দা পরিবর্তিত করতে পারেন। এছাড়াও, মিষ্টি ফিলিংসের জন্য, এটি দারুচিনি, হলুদ, আদা পাউডারের মতো মশলা ব্যবহার করার মতো।
- Vegan নোনতা স্টাফিং বিকল্প: গুয়াকামোল, টমেটো সহ ছোলা, স্ক্র্যাম্বলড টোফু, স্যাটেড মাশরুমের সাথে ইয়াম দই।
- ভেগান মিষ্টি ফিলিং বিকল্পগুলি: কলা চিনাবাদাম পেস্ট, স্ট্রবেরি জাম, আখিন এবং কলা জেলি সহ তাহিন, কাজু ডুলস ডি লেচে।
🥑 অ্যাভোকাডো মেয়োনিজ: তেল ছাড়াই এবং ডিম ছাড়াই রাজস্ব
চূড়ান্ত টিপস এবং স্টোরেজ
- আদর্শ হয় তাজা প্যানকেকগুলি গ্রাস করুন। আপনি যদি সপ্তাহে গ্রাস করতে চান তবে রেফ্রিজারেটরে একটি id াকনা সহ একটি পাত্রে রাখুন।
- আপনি যদি প্রান্তে কিছুটা খাস্তা হতে চান তবে আপনি টক ময়দার জন্য মিষ্টি ময়দা পরিবর্তন করতে পারেন।
গরম এবং স্বাস্থ্যকর ভেগান রেসিপি আপনি যদি কল্পনা করেন তবে এগুলি অনেক সহজ হতে পারে।
আপনি যদি এই রেসিপিটি পছন্দ করেন তবে আমি আমার প্রোফাইলে আপনার জন্য অপেক্ষা করি ইনস্টাগ্রাম:: @আলানা_রক্স এবং/বা ইন টিক @alana.rox।
👉 2025 সালে আরও টেকসই জীবনের জন্য 25 টিপস
O পোস্ট গ্লুটেন -ফ্রি ভেগান প্যানকেক: সহজ, হালকা এবং সুস্বাদু রেসিপি প্রথম উপস্থিত ব্যক্তিত্ব।
আলানা রক্স (alanaonline@gmail.com)
– ডেইলি বেস্টসেলারদের একটি ভেগান এবং ডায়েরি অফ এ ভেগান 2 এর লেখক। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের মাধ্যমে দেহ, মন এবং স্পিরিট সংযোগের প্রচারের এজেন্ট হিসাবে প্রচার করেন।