স্বাস্থ্যের জন্য সৃজনশীল অবসর সুবিধাগুলি দেখুন

ইতালীয় সমাজবিজ্ঞানী ডোমেনিকো ডি মাসি দ্বারা নির্মিত, “ক্রিয়েটিভ অবসর” শব্দটির অর্থ কাজ, অধ্যয়ন এবং গেমগুলির মধ্যে সুরেলা সমঝোতা, অর্থাৎ, অবসর এবং উত্পাদনশীলতা এবং উদ্ভাবনের জন্য শেখার ব্যবহার।

“সৃজনশীল অলসতা নিষ্ক্রিয়তার একটি সহজ মুহূর্ত নয়, তবে একটি উত্পাদনশীল বিরতি যা নতুন ধারণা, সমস্যা সমাধান এবং ব্যক্তিগত বিকাশের উত্থানের অনুমতি দেয় It এটি পড়া, আউটডোর ওয়াকস, এর মতো ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকতে পারে শখ শৈল্পিক বা এমনকি চিন্তার মুহুর্তগুলি, “মনোবিজ্ঞানী লুসিয়ান রাবেলো ব্যাখ্যা করেছেন, এক্সপ্যাটস এবং এইচআর বিশেষজ্ঞ।

পরিবর্তে, মনোবিজ্ঞানী, স্পিকার এবং লেখক স্যান্ড্রা রেজিনা রুডিগার উল্লেখ করেছেন যে এই বিরতির মূল ধারণাটি নিজেই ক্রিয়াকলাপ নয়, তবে আপনি কীভাবে এটির মুখোমুখি হন। এটি হ’ল তাড়াহুড়ো ছাড়াই, চার্জ ছাড়াই এবং মনকে শিথিল করার জন্য এবং তৈরি করার জন্য স্থান সহ।

মানসিক এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্যের জন্য সৃজনশীল অবসর সুবিধা

সাধারণ অলসতা এবং সৃজনশীল তারা সমান নয়। মনোবিজ্ঞানী লুসিয়ান রাবেলোর মতে, প্রথমটি উদ্দেশ্যহীন নিষ্ক্রিয়তার মুহুর্তগুলি যেমন টিভি দেখা বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে প্যাসিভভাবে থাকা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দ্বিতীয়টি, অন্যদিকে, একটি ইচ্ছাকৃত এবং সমৃদ্ধ বিরতি জড়িত। “প্রধান পার্থক্য হ’ল বিশ্রামের গুণমান এবং ইতিবাচক প্রভাব উত্পন্ন হয়,” তিনি যোগ করেন।

মান্টেলি ক্লিনিকের নিউরোলজিস্ট ডাঃ নাতাশা কনসাল সাগারিওনের মতে, ক্রিয়েটিভ অবসর মানসিক এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য সুবিধা রয়েছে। তারা হলেন:

• হ্রাস স্ট্রেস এবং উদ্বেগ;
• বার্নআউট প্রতিরোধ;
• হাস্যরসের উন্নতি;
• সৃজনশীলতা বৃদ্ধি;
• নিউরাল সংযোগকে শক্তিশালী করা;
• স্মৃতি এবং জ্ঞান উন্নতি।

প্রতিটি বয়সের জন্য ক্রিয়াকলাপ

সৃজনশীল অবসর যে কেউ অনুশীলন করতে পারেন। তবে এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা প্রতিটি বয়সের জন্য আরও উপকারী হতে পারে। নিউরোসার্জন এবং শিশু উন্নয়ন বিশেষজ্ঞ ডাঃ আন্দ্রে সেবাল্লোস কিছু বিকল্প তালিকাভুক্ত করেছেন:

• শিশুরা: বিনামূল্যে গেমস, শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপ, কৌতুকপূর্ণ গেমস এবং বহিরঙ্গন মুহুর্তগুলি;
• কিশোর: সংগীত, বিনোদনমূলক ক্রীড়া, অঙ্কন এবং হালকা পড়া;
• প্রাপ্তবয়স্কদের: সংক্ষিপ্ত ট্যুর, বাগান, শান্ত রান্না এবং হস্তশিল্প;
• প্রবীণ: হালকা সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, হস্তশিল্প, প্রকৃতির সংস্পর্শে হাঁটা এবং শিথিল কথোপকথন।

সৃজনশীল অবসর শুরু

সুবিধার জন্য, সৃজনশীল অবসর ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট বিনিয়োগ এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। যাতে প্রক্রিয়া শুরু করা কঠিন না হয়, আপনার কিছু টিপস অনুসরণ করা দরকার। ডাঃ আন্দ্রে সেবাল্লোস তার কাছে আনন্দদায়ক এবং তার পরিপূর্ণতার জন্য নিয়মিততা প্রতিষ্ঠা করার ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। “এই সময়কালে, জটিল কাজগুলি নিয়ে চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন, চিন্তাভাবনাগুলি প্রাকৃতিকভাবে এবং চাপ ছাড়াই উত্থিত হতে দেয়,” তিনি যোগ করেন।

পরিবর্তে, ডাঃ নাতাশা কনসাল সাগারিওনি ব্যাখ্যা করেছেন যে এর মধ্যে বিতরণ করা সময়ের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন সৃজনশীল বিশ্রাম এবং দৈনন্দিন জীবনের প্রয়োজন। তদতিরিক্ত, দীর্ঘ সময়ের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির মতো বিভ্রান্তি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি মস্তিষ্কের জন্য অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্দীপনা হতে পারে।

সৃজনশীল অবসর জন্য সময়

রিভিটালিস ক্লিনিকের সাইকিয়াট্রিস্ট এবং মেডিকেল ডিরেক্টর ডাঃ লিওনার্দো ফনসেকার মতে, সৃজনশীল অবসর অনুশীলনের জন্য সঠিক সময় নেই। তবে এটি রুটিনটি ফিট করে, সংক্ষিপ্ত এবং ভালভাবে পরিচালিত হওয়া উচিত, যাতে ফোকাসটি কেবল ক্রিয়াকলাপের দিকে থাকে। “আমি বিশ্বাস করি যে প্রায় 30 টি অবিচ্ছিন্ন মিনিট অনেক সুবিধা আনতে পারে,” তিনি যোগ করেন।

এছাড়াও, সুবিধাগুলি সত্ত্বেও, অতিরিক্ত সৃজনশীল অবসর ক্ষতিকারক হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী লুসিয়ান রাবেলোর মতে, যখন ক্রিয়াকলাপগুলি সামাজিক প্রতিশ্রুতিগুলির ক্ষতি করার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত হয়ে ওঠে, তখন তারা নেতৃত্ব দিতে পারে বিলম্বহতাশা এবং স্থবিরতা অনুভূতি। “আদর্শভাবে, ক্রিয়েটিভ অবসর রুটিনের পরিপূরক, প্রতিদিনের দায়িত্বের বিকল্প নয়,” তিনি শেষ করেন।