দেখুন কীভাবে কিছু অভ্যাস ব্যথা হ্রাস করতে এবং গুরুতর সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে
জয়েন্টগুলি শরীরের গতিবিধি এবং জীবনের মান বজায় রাখার জন্য মৌলিক। যাইহোক, দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ কারণগুলি প্রাকৃতিক বার্ধক্য এবং অতিরিক্ত-শারীরিক প্রচেষ্টা–তাদের আপস করে।
নিউরো-অর্থোপেডিস্ট ডাঃ লুইজ ফেলিপ কারভালহো ব্যাখ্যা করেছেন, “অনেক লোক কেবল জয়েন্টগুলির গুরুত্ব উপলব্ধি করে যখন তারা চলাচলের ব্যথা বা সীমাবদ্ধতা অনুভব করে, তবে বেশ কয়েকটি দৈনিক অভ্যাস তাদের নিঃশব্দে প্রভাবিত করতে পারে,” নিউরো-অর্থোপেডিস্ট ড।
এরপরে, ডাক্তার যৌথ পরিধানে অবদান রাখে এমন প্রধান কারণগুলি তালিকাভুক্ত করে। এটি পরীক্ষা করে দেখুন!
1। স্ট্রেস
মেজাজকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি স্ট্রেসও সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে যৌথ স্বাস্থ্য। এটি কারণ সংবেদনশীল অবস্থা এবং শরীরের ব্যথার ক্রমবর্ধমানের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। “স্ট্রেস প্রদাহজনক হরমোনগুলি প্রকাশ করে যা সময়ের সাথে সাথে জয়েন্টে ব্যথা এবং অনড়তার চিত্রগুলি বাড়িয়ে তোলে,” ডাঃ লুইজ ফিলিপ কারভালহোকে সতর্ক করে দিয়েছেন।
2। চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার
অপর্যাপ্ত খাবারের পছন্দগুলি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে, অন্যদিকে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট স্বস্তি আনতে পারে এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে। “আল্ট্রা -প্রসেসড খাবারগুলির ঘন ঘন খরচ, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন একটি ওমেগা 3 -সমৃদ্ধ ডায়েট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং কোলাজেন জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করতে পারে,” বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন।
3। জলের অভাব
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা কেবল অঙ্গগুলির সঞ্চালন এবং কার্যকারিতা জন্যই নয়, জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক জল গ্রহণের ফলে ব্যথা প্রতিরোধ করতে এবং সময়ের সাথে গতিশীলতা প্রভাবিত করে তা পরিধান করতে সহায়তা করতে পারে।
“খুব কম লোকই যৌথ স্বাস্থ্যের সাথে জল গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত, তবে হাইড্রেশন এটি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সিনোভিয়াল তরলজয়েন্টগুলির তৈলাক্তকরণের জন্য দায়ী। ডিহাইড্রেশন এই তৈলাক্তকরণকে হ্রাস করে, হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ বৃদ্ধি করে এবং প্রাথমিক পরিধানের পক্ষে থাকে, “ডাঃ লুইজ ফিলিপ কারভালহো বলেছেন।
4। মোবাইল এবং কম্পিউটারের অতিরিক্ত ব্যবহার
সেল ফোন, কম্পিউটার এবং ট্যাবলেটগুলির সামনে ক্রমবর্ধমান সময় বিশেষজ্ঞদের উদ্বেগ জাগিয়ে তুলেছে – এবং ঠিক তাই। “পর্দার অত্যধিক ব্যবহারের ফলে কিছু জয়েন্টগুলিতে যেমন থাম্বস যেমন টেন্ডোনাইটিস এবং এমনকি প্রথম দিকে আর্থ্রোসিস হতে পারে use ব্যবহারের সময় বিরতি এবং এরগোনমিক অ্যাডজাস্টমেন্টগুলি সমস্যাটিকে হ্রাস করে,” ডাক্তারকে সতর্ক করে দেয়।
5। আমি একটি অপর্যাপ্ত
ঘুমের গুণমানটি সরাসরি যৌথ স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত, যদিও এই সংযোগটি প্রায়শই নজরে আসে না। ঘুমানো ভাল কেবল শক্তিগুলি পুনরায় লোড করে না, তবে শরীরের টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধার এবং রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। “ঘুম মেরামত যৌথ পুনর্জন্মের জন্য মৌলিক; ঘুমের ব্যাধি তারা আর্টিকুলার ব্যথা আরও খারাপ করতে এবং পরিধানকে ত্বরান্বিত করতে পারে, “ডাঃ লুইজ ফিলিপ কারভালহো শেষ করেছেন।
টায়ান সিলভা দ্বারা